건강한 삶을 위한 마음과 생각과 행동

건강한 삶을 영위하기 위해서 어떠한 마음을 가져야 하는지,  어떠한 생각을 해야 하는지, 어떠한 행동을 해야 하는지가 중요합니다. 마음과 생각은 모두가 연결되어 상호작용을 합니다. 그 연결성을 알아보고 건강한 삶을 살아가는데 도움이 되시게 바랍니다. 

 

 

생각이 행동을 결정한다는 말이 있습니다. 

행동으로 나타나는 우리의 표현은 먼저는 생각에서 일어나는 일입니다. 그래서 건강한 행동표현을 위해서는 건강을 생각을 가져야 합니다. 무엇을 하고자 할 때 선한 의지와 마음이 있는가가 그 사람의 행동의 변화를 일으킵니다. 여러분은 어떤 생각을 하면서 살아가십니까? 좋은 생각은 좋은 행동을 만들어 내고 좋은 행동은 여러분이 건강할 수 있도록 도울 것입니다. 

 

 

자기 자신에 대한 믿음이 있어야 합니다. 

여러분은 어떤 일을 해낼 수 있는 능력이 있습니다. 건강한 삶을 위해서 자신이 할 수 있다는 마음 가짐을 가지고 살아가시면 좋습니다. 먼저는 가능한 일부터 차근차근 해 나가는 것이 중요합니다. 처음부터 너무 큰 일을 하게 되면 쉽게 지치기도 하고 잘 안될 수도 있기 때문입니다. 자신이 이루어 낼 수 있는 작은 것부터 시작하여 자신은 할 수 있다는 자신감을 키워 주세요. 

<당신은 할 수 있습니다>

 

자신과 마주 하십시오. 

많은 사람들이 다른 사람은 생각하면서 자신의 생각은 정작 모를 때도 있습니다. 건강한 삶을 위해서는 자신과 마주하는 것이 중요합니다. 자신의 진짜 바라는 것이 무엇인지, 나는 정말 어떤 사람인지를 알고 작은 것부터 실천해야 합니다. 자신이 어떠한 때에는 힘들어하는지, 어떤 것을 즐겁게 할 수 있는지 자신에게 맞는 것을 찾는 것도 중요합니다. 또한 많은 사람이 자신에 대한 부정적인 생각을 가지고 있습니다. 낮은 자존감은 건강한 삶을 유지하는데 치명적인 적입니다. 자신을 먼저 사랑하는 방법을 배우세요. 

 

 

적절한 상을 스스로에게 주세요. 

어떤 행동을 이끌어 내는 데 있어서 마음이 중요하다고 했습니다. 그 마음을 이끌어 내는 것 중에 하나가 어떤 일을 했을 때 보상이 주어질 때입니다. 특히나 아이들의 행동 변화를 이끌 때 사탕을 준다던지, 과자를 준다던지 해서 아이들의 행동을 이끌어 낼 때가 있는 것처럼 성인에게도 그 사람에 맞는 보상을 주는 것은 어떤 일을 성취하는데 도움을 줍니다. 어떤 일을 성공하게 되면 성취감이 상승하고, 성취감이 상승하면 자신에 대한 자신감이 생겨서 모든 일을 잘 해낼 수 있을 것이란 생각이 듭니다. 이러한 생각들이 삶을 살아가는 데 있어서 건강한 마음가짐으로 작용하고 실제의 건강을 유지하는 비결이기도 합니다. 

<스스로에게 주는 상>

스트레스를 받지 않도록 유의하세요. 

많은 사람이 이미 벌어지지 않은 일들로 스트레스를 받는 일이 있습니다. 일어나지도 않은 일들에 대한 걱정이 많기 때문입니다. 걱정을 사서 한다는 말이 있는 것처럼 많은 사람들이 하지 않아도 될 걱정으로 인해서 정신적인 스트레스를 겪습니다. 이제부터 조금씩 노력해서 일어나지 않은 일들에 대한 걱정을 내려놓는 연습을 하세요. 스트레스는 마음에서 오는 것인지 대부분 스트레스를 받지 않아도 되는 상황에서 자신을 누르는 경우가 많습니다. 자신을 너무 힘겹게 하지 마세요. 

 

자주 지인들과 소통하세요. 

건강한 마음을 유지하기 위해서 많은 이들과 소통하는 것은 유익합니다. 자신의 생각을 나누면서 정리 할 수 있고, 또 좋은 방향으로 행동을 수정해 갈 수 있습니다. 자신이 잘못된 생각이 있었다면 수정해 갈 수도 있습니다. 사람은 혼자 살아가는 존재가 아니기 때문에 상호 간의 피드백을 통하여서 도움을 주고받을 수 있습니다. 나도 도움을 받을 수 있지만 내가 다른 이에게 도움을 줄 수도 있습니다. 이것은 나에게도 긍정적인 효과를 줍니다. 다를 이를 도와줌으로써 내 안에 희열이 생기고 이것은 나의 자존감을 높이고 건강한 마음을 갖게 해 줍니다. 

 

 

식사와 수면을 중요하게 생각하세요. 

식사도 대충하시는 분들이 계시고 잠도 충분히 못 주무시는 분들이 있습니다. 그러나 밥을 먹는 것과 자는 것은 인간에게 있어서 매우 중요한 부분입니다. 규칙적인 식사 습관을 들이시기 바랍니다. 바쁘다고 패스트푸드를 먹는다든지 식사를 거르는 일은 건강에 좋지 않습니다. 또한 수면 습관도 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 잠이 안 온다고 해서 계속해서 일을 하면 그다음 날이 힘들어지고 피로는 누적됩니다. 건강한 수면을 위한 여러 가지 방법들을 알아보시고 자신에 맞는 수면 패턴을 만들어 가세요. 

 

여러분의 작은 노력을 통해 마음이 건강해지고 생각이 건강해지고 신체가 건강해져서 건강한 삶을 영위하시길 응원합니다.