건강에 좋은 맨발 걷기

맨발 걷기가 건강에 좋다는 말은 한 번쯤은 들어 보셨을 텐데요. 오늘은 맨발 걷기가 어떤 면에서 건강에 좋은지 알아보고 주의할 점은 무엇인지 알려 드릴게요. 

 

근육의 활성화를 돕는 맨발 걷기 

맨발로 걸으면 자연스럽게 발가락과 발바닥의 근육을 쓰게 됩니다. 발의 근육들이 발달되어 균형을 유지하고 안정적인 걸음을 유지할 수 있도록 해 주십니다. 신발을 신는 것보다 맨발로 걷는 것이 더 자극이 되기 때문에 근육을 강화시키고 활성화하는데 도움을 줍니다. 맨발로 땅과 맞대어 건강을 유지해 보는 건 어떨까요. 

 

발의 감각을 예민하게 느끼기

맨발로 걷는다는 것은 땅과 몸이 몸에 붙는다는 것입니다. 발의 감각을 예민하게 느낄 수 있기 때문에 몸의 균형감각을 키워주고 다치지 않도록 예민하게 반응할 수 있습니다. 발이 땅에 닿는 감각을 느끼면서 온몸이 발을 통해서 전해 지는 감각을 느끼게 됩니다.

<맨발 걷기>

올바른 자세를 취하기에 좋은 맨말 걷기 

맨발 걷기는 발 근육이 발달되면서 안정적인 자세를 취할 수 있도록 해 줍니다. 올바른 자세로 몸에 균형을 잡아줍니다. 몸의 균형은 몸 부위의 통증을 완하 시켜 줍니다. 올바른 자세를 유지만 하고 있어도 몸의 많은 부분의 통증이 사라 질 수 있습니다. 맨발 걷기를 통해서 올바른 자세를 잡아가도록 노력해 보세요. 

 

혈액순환에 좋은 맨발 걷기 

맨발로 걷는 것은 발에 있는 신경과 혈관들을 자극하는 마사지 효과가 있습니다. 마사지는 혈액순환을 좋게 하여 온 몸에 피가 잘 흐르도록 도와줍니다. 혈액순환이 좋아지면 온몸에 산소와 영양소를 잘 공급해 줌으로 건강 유지를 하는 데 큰 도움을 줍니다. 

스트레스 해소에 도움이 되는 맨발 걷기 

맨발 걷기를 하면 발의 신경들이 자극되면서 신체에 혈액 순환 뿐만 아니라 긴장을 풀어 주게 되어 스트레스를 해소하는 효과를 볼 수 있습니다. 마음을 안정시키고 긴장을 풀어주기도 합니다. 온갖 잡다한 생각들로 머리가 복잡할 때 맨발 걷기를 하면 머리보다는 발의 감각을 느끼게 됨으로 스트레스로 지친 뇌를 쉬는 효과를 불러옵니다. 스트레스가 많이 쌓일 때는 밖으로 나가 맨발 걷기를 해 보는 건 어떨까요?

 

발에 생길 수 있는 질병의 예방

맨말 걷기는 발에 생길 수 있는 족적 근막염, 장반증, 다한증 등 여러 가지 질병으로부터 예방을 할 수 있도록 도와줍니다. 발의 근육을 강화시켜 주기 때문에 질병에 노출되는 것을 막을 수 있습니다. 건강한 맨발 걷기를 통하여 발에 생길 수 있는 병을 미연에 방지하시기 바랍니다. 

 

맨발 걷기를 통해 자연과 하나되는 느낌

신발을 신고 걷고 있는 동안은 우리는 땅과 붙어있지 못합니다. 그러나 맨발도 땅에 서는 순간 온몸은 땅과 연결되어 있습니다. 싱그러운 숲에서 맨발 걷기를 하면 자연과 하나 되는 느낌을 갖게 됩니다. 온몸으로 자연을 받아들이는 느낌이 나실 것입니다. 이럴 때 사람은 자유를 느끼게 됩니다. 해방감 또한 맛볼 수 있습니다. 빡빡한 일상에서 잠시 벗어나 자연과 하나 되는 맨발 걷기를 해 보시기 바랍니다. 

 

그러나 맨발 걷기를 하는데 있어서 몇 가지 주의 점이 있습니다. 

 

안전한 맨발 걷기 장소 찾기

맨발은 위험에 노출 될 수 있습니다. 작은 돌멩이나 뾰족한 것들이 있으면 바로 발 부상으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 맨발 걷기를 하려면 안전한 장소를 찾을 수 있어야 합니다. 우리나라에는 숲이나 공원에 안전하게 걸을 수 있는 맨발 걷기 장소를 마련해 둔 곳이 있습니다. 맨발 걷기가 있는 장소를 찾아서 안전한 장소에서 맨발 걷기를 해 보시기 바랍니다. 

 

처음부터 너무 많은 시간을 하지는 마세요. 

천천히 조금씩 늘려가시는 것을 추천드립니다. 맨발 걷기를 갑작스럽게 많이 하면 발근육이 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 자신에 맞는 시간을 정해야지 남들이 하는 만큼을 해서는 안됩니다. 오래 맨발 걷기가 가능한 사람이 있지만 모두가 그런 것은 아닙니다. 자신에 맞게 천천히 늘려가는 것을 추천합니다.

 

이미 발의 문제가 있는 경우는 전문가와 상담하세요

자신의 발의 문제가 있는데도 불구하고 맨발 걷기가 좋다고 하여 걷는 것은 위험할 수 있습니다. 어떤 질병은 맨발 걷기가 좋을 수 있지만 어떤 질병은 더욱더 악화시킬 수 있습니다. 자신의 발의 상태가 어떤지 전문가와 상담 후에 맨발 걷기를 하셔야 건강한 발을 만들 수 있습니다.

<전문가와 상담하기>

 

맨발 걷기를 통해 여러분의 건강이 더 좋아지고 행복하게 사시기를 바랍니다.