건강한 마음을 위해

건강한 마음이 있어야 우리는 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 아무리 신체가 건강하다 해도 마음이 건강하지 못하면 결국 병을 일으키는 요인이 되기도 합니다. 그러기에 건강한 마음을 가지는 것은 건강한 삶을 누리는 데 있어서 아주 중요한 부분입니다. 보이지 않는다고 간과해서는 안 되겠죠. 그렇다면 건강한 마음을 갖기 위해서 어떠한 것들이 있을까요?

 

자신에 대해 아는 것이 중요합니다. 

 자신이 어떠한지를 아는 것이 중요합니다. 자신이 어떤 성향의 사람인지, 어떤 감정의 상태인지, 무엇을 추구하는지 자신에 대한 것을 돌아보아 자신을 아는 것이 중요합니다. 자신을 알아야 자신의 감정에 충실하게 되고 자신의 필요를 알게 되며 그것은 자연스럽게 마음의 건강으로 직결될 수 있습니다. 많은 사람들의 자신의 마음은 돌보지 않은 채 다른 사람의 마음을 헤아려 준다거나 상황만을 보면서 자신을 돌보지 못함으로 마음의 건강을 잃고 결국 다른 사람들과의 관계까지도 영향을 미치는 경우들이 있습니다. 건강한 자신이 될 때 다른 사람도 지킬 수 있으니 먼저 자신의 마음을 잘 살펴보는 것이 중요하겠습니다. 

 

 

건강한 마음을 위해 스트레스를 관리해 주세요. 

건강한 마음을 위해서 무엇보다 중요한 것은 스트레스 관리입니다. 스트레스가 많은 사람이 건강할 수 없습니다. 스트레스가 많다는 것은 마음에 부담이 많이 있다는 것입니다. 스트레스를 잘 관리해 줌으로 마음의 안정을 취할 수 있어야 건강해 질 수 있습니다. 모든 것이 마음에서 온다는 말이 있는 것처럼 심리적인 스트레스를 잘 다루어 주지 못하면 건강을 해칠 수 있습니다. 운동이나 명상 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 잘 찾아보시기 바랍니다. 

 

감정에 솔직해 지세요. 

감정에 솔직하지 못하는 사람들은 마음속에 많은 것을 담아 두고 끙끙 앓기만 합니다. 자신의 감정을 솔직하게 드러내지 못하고 스트레스를 받는 경우들이 많습니다. 자신의 감정이 무엇인지 잘 살피고 그 감정을 드러내는 용기도 필요합니다. 내가 이 이야기를 하면 관계가 문제가 생기고 나한테 불이익이 올지도 모른다는 생각 때문에 감정에 솔직하지 못하는 경우가 있습니다. 그러나 대부분 감정을 솔직하게 말하면 오히려 상대방은 그 마음을 몰랐던 것을 미안해하며 이야기를 들어줄 수 있습니다. 감정을 솔직하게 하는 부분은 자신의 마음을 건강하게 할 뿐 아니라 관계에 있어서도 건강한 만남을 가질 수 있습니다. 

<감정에 솔직해지기>

먼저 자기를 돌보세요. 

자신은 없고 다른 이를 먼저 돌보는 이들이 있습니다. 아이들이 어렸을 적에는 아이를 돌보느라, 가족의 눈치를 보느라, 가속의 필요를 채워 주느라 희생하며 살아가는 이들이 많죠. 그러나 먼저 자기 자신을 돌보아 마음의 건강이 유지되고 마음의 건강이 유지되어야 가족과 다른 이들을 더 잘 돌볼 수 있는 것입니다. 자신을 돌보지 않은 채 다른 이를 돌본다면 언제든 마음의 탈진을 할 수 있습니다. 건강한 마음으로 건강한 관계를 위해 자신을 먼저 돌보는 것은 가장 중요한 일입니다. 

 

 

 

긍정적인 자아상을 찾아 가세요. 

자신에 대해서 부정적인 자아상을 가진 사람들이 의외로 많습니다. 자신이 얼마나 괜찮은 존재인지 모르고 자신에 대한 부정적인 상을 가지고 있습니다. 건강한 마음을 위해 먼저 긍정적인 자아상을 찾으세요. 나의 장점과 강점이 무엇인지 살펴보고 그것을 잘 개발하고 나타내는 것도 중요합니다. 당신은 정말 괜찮은 사람입니다. 여러분의 긍정적 자아상을 잘 찾아보세요. 

 

즐거운 만남을 가지세요. 

즐거운 만남은 스트레르를 풀어 주고 자신감을 갖게 하며 삶의 활력을 줍니다. 여러분에게는 즐거운 만남이 있습니까? 누구를 만날 때 즐거우신가요? 즐거운 만남을 통해 마음의 건강을 챙겨보시는 건 어떨까요? 여러분과 마음이 잘 맞는 사람을 만나 많은 이야기를 나누고 긍정적인 대화를 나눠 보세요. 모든 사람을 만난다고 좋은 건 아닙니다. 만나고 나서 찜찜한 마음이 든다든가 부정적인 이야기들이 많이 오고 갔다면 오히려 마음의 건강을 해칠 수도 있습니다. 즐거운 만남을 통해 마음의 건강을 잘 챙기시기 바랍니다. 

 

 

쉼과 여행

마음의 건강을 위해서는 때로는 어디론가 떠나는 것도 좋고 다른 모든 것을 떠나 나만의 쉬는 시간을 갖는 것도 중요합니다. 쉬는 시간이 없으면 지치고 힘들고 짜증이 나서 모든 것에 능률이 오르지 않습니다. 건강한 마음을 가지기 위해서는 잘 쉬는 것도 중요합니다. 좋은 곳을 여행하면서 마음의 풍부함을 채우는 것도 좋습니다. 여행은 생활을 환기시켜 주고 새로운 활력을 줌으로써 건강한 마음을 가질 수 있는 기회를 제공합니다. 

<쉼으로의 초대 여행>

 

건강한 마음을 위해 자신을 먼저 잘 돌보면서 건강한 생활을 영위하시기 바랍니다.