건강한 삶, 스트레스 관리부터

건강한 삶을 위해서는 스트레스 관리를 잘해 주셔야 합니다. 스트레스를 필할 수는 없겠지만 대처하는 방법을 잘 배우면 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 통해 건강하고 균형 있는 삶을 살아가기를 바랍니다. 

 

 

스트레스 해소하기 

스트레스를 해소하기 위하여 적당한 운동이나 휴식 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 스트레스를 받으면서도 계속해서 일을 하면 스트레스는 누적되게 되어 있습니다. 그 스트레스가 누적되어 병으로 까지 이어지면 건강을 해치는 일이 되고 맙니다. 일과 쉬는 시간을 분리하고 일상을 잠시 접어두고 스트레스를 해소할 만한 것들을 찾으세요. 자신만의 방법을 찾는 것도 중요할 것입니다. 

 

규칙적인 운동하기

스트레스해소하는 방법 중에 하나로 운동을 하는 것이 있습니다. 운동은 기분을 변화시켜 주고 일에 몰두하여 힘든 마음을 조금씩 완화시켜 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 쌓인 스트레스를 날려 버릴 수 있도록 정해진 시간을 꼭 마련하시기 바랍니다. 

<규칙적인 운동>

충분한 수면생활

스트레스를 쌓이지 않게 하기 위한 방법 중에 하나는 잠을 잘 자는 것입니다. 수면 습관에 문제가 생기면 하루 종일 작업 능률도 오르지 않고 일하는데 방해가 됩니다. 그것은 곧 스트레스로 직결되어 삶의 균형을 잃게 만듭니다. 규칙적인 시간에 수면을 취할 수 있도록 노력해 보세요. 

 

규칙적인 식사

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다. 건강한 식습관은 건강한 몸을 만들어 주고 건강한 몸은 건강한 생각으로 이어져 스트레스 방지를 위해 좋은 습관이 됩니다. 영양의 불균형이 생기면 짜증이 나게 되고 그것은 바로 스트레스가 되어 건강을 해치는 일이 될 수 있습니다. 

 

자신에게 시간을 투자하세요

시간이 아까워서 일에만 몰두하는 이들이 있습니다. 그러나 그것은 그리 오래가지 못합니다. 적당히 쉬면서 가야 길게 오래갈 수 있습니다. 자신에게 투자하는 시간을 아까워하지 마세요. 취미 생활을 찾아보세요. 여러분의 스트레스를 날려줄 많은 것들이 주위에 있을 것입니다. 자신에게 맞는 취미 생활을 통해 건강한 생활을 영위하세요. 

 

친구와 함께 하는 시간 보내기

가까운 친구와 함께 보내는 시간을 즐기세요. 여러 가지 대화를 통해서 나 자신을 돌아보고 친구의 마음을 읽어주며 서로의 도움이 되어 보세요. 내 마음을 알아주는 이가 있다면 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 많은 현대인들이 말할 사람이 없어서 그것을 마음에 담고 있어서 스트레스가 쌓이는 상황이 많습니다. 좋은 친구들과의 만남 그리고 대화를 통해 스트레스를 해소함으로 건강한 생활을 할 수 있도록 노력해 보세요. 

 

<친구들과 함께>

긍정적인 마음을 가지세요

많은 이들이 스트레스 상황에서 부정적인 생각으로 더 스트레스를 부추기는 일이 많습니다. 그러기에 스트레스 상황에서 긍정적인 마음을 갖게 되면 그 스트레스 상황을 피할 수 있습니다. 힘든 상황 속에서 여러 가지 좋았던 것들을 기억해 보세요. 한결 마음이 가벼워질 것입니다. 

 

쉬는 시간을 만드세요

쉬는 시간을 제 때 가지지 못하면 몸에 스트레스는 축적이 됩니다. 바쁘다고 계속해서 일에 몰두하지 마시고 바쁘면 바쁠수록 더욱 쉬는 시간을 잘 갖는 것은 중요합니다. 두 보 전진을 위한 한 보 후퇴라고나 할까요?

<휴식 시간 갖기>

완벽주의적인 성격을 경계하세요

자신에게 너무 완벽주의적인 성격을 드러내다 보니 모든 일이 스트레스가 될 수 있습니다. 완벽하지 않아도 된다고 스스로에게 말해 주세요. 남들에게는 관대하면서 자신에게 관대하지 못한 사람들이 많이 있습니다. 먼저 자신에게 관대해지세요. 

 

 

스트레스를  관리할 수 있는 방법을 터득하세요 

호흡운동이나 스트레칭과 같은 스트레스를 관리할 수 있는 방법들을 강구해 보세요. 숨을 크게 쉬고 내 뱉는 연습을 하는 것도 좋습니다. 잠시 눈을 감고 먼산을 바라보듯 생각에 잠기는 것도 좋습니다. 마음의 안정을 가질 수 있도록 자신이 안정감을 가질 수 있는 활동들을 찾아보세요. 음악을 듣거나, 명상을 하거나 자신에게 맞는 좋은 방법을 찾아보시기 바랍니다. 

 

 

목표를 정하세요

자신을 관리하기 위해서 목표를 정하시는 것도 좋은 방법입니다. 스스로에게 적당한 목표를 설정함으로 끝도 보이지 않는 일에 힘겨워하면서 계속하는 일이 없도록 하세요. 목표를 성취했을 때 성취감을 맛보며 일한다면 많은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 목표는 되도록 성공 가능한 것으로 정하고 너무 높은 기준을 두지 않아야 합니다. 

 

여러 가지 스트레스 해소 방법을 통하여 건강한 여러분의 삶을 응원하고 지지합니다.